メンタルのコントロールの基礎〜トリセツ〜

今日はトリセツがテーマです。

独立して最初に課題になるのが自己管理ですが
このテーマの中でも特に有効なのが自分のトリセツを作成してしまうことです。

イチローや本田圭佑のようなマインドが手に入ったらどうですか？

結果を出し続けるトップアスリートの人達の優れているところは
何と言ってもメンタルです。

僕自身もスキー選手としてワールドカップを転戦していたわけですが
継続して結果を出し続けるには

1にメンタル　2にメンタル　3にメンタルだと感じています

ほんとに。

そこで登場するトリセツですが大きくわけて4つのポイントをおさえて
作成してみると、結構簡単にできるので、参考にしてみて下さい。

4つのポイントは…

①絶好調時の生活習慣
②不調時の生活習慣
③不調に陥るポイント（トリガー）
④復活のポイント←これ重要

この4つです。

例えば…

僕の絶好調時の朝の習慣は
・起きてすぐにシャワーとストレッチ
・ストレッチの後にヨガと瞑想（約１０分）
・ノリよい音楽を聞きながら事業計画見直しと、その日のスケジューリング

不調時は大体部屋が散らかっていてゴミを捨ててない時です。

他にも細かい事がたくさんあるのですが（食べているものとか）
ざっくりこんな感じです。

復活のポイントが重要と記載しましたが
これは人によってほんとに千差万別なので

自分なりに気分が良くなる方法を見つけていくと
気分のムラをコントロールできるようになります。

メンタルのコントロールができるようになると
仕事のパフォーマンスは抜群に上がるので是非取り入れてみて下さい。